梅雨の体調不良。健康に乗り切るために心がけたいポイントとは？
梅雨になると体調不良をうったえる人が多くなります。
湿気や気圧の影響により、普段よりも体の重さを感じやすくなることが多いです。
そのような梅雨を健康的に乗り切りたいなら、他のシーズンと同じように過ごすのは得策ではありません。
体調不良になりやすいことを考慮し、これまで以上に規則他正しい生活を送ることが大切です。
たとえば、休みの前日だからといって夜更かしするのは間違いです。
起床と就寝のリズムを崩さないように注意しましょう。
食事に関しても同様で、暴飲暴食を避けたうえでアルコールも控えます。
食欲がなくなる人も多い季節ですが、栄養が不足すると体調不良になりやすいです。
油分の多いメニューを控える必要はありますが、野菜を中心としたヘルシーなメニューなら多めに食べても大丈夫です。
間食を避けることも重要なので、菓子類などは手が届きにくい場所に遠ざけておきましょう。
適度に運動することも梅雨対策として有効です。
30分程度のジョギングでも良いので、継続的に取り組むことが大事です。
家の中で行えるストレッチも、梅雨になまりがちな体に程よい刺激を与えてくれます。
体が重いからといって動かないのは、逆効果なので気を付けましょう。
